こんにちは、ねむの木です。
前回は睡眠のお話をしました。今回は、睡眠と同じくらい大切な胃と腸についてです。
髪は、主にたんぱく質からできています。そして、髪を作る材料は、すべて毎日の食事からとり入れています。
でも、どんなに良いものを食べても、胃や腸の調子がよくないと、栄養がうまく吸収されにくいと言われています。せっかくの栄養も、髪まで届きにくくなってしまうのです。
つまり、美しい髪の土台は、頭皮のもっと奥、お腹の中にもあるということ。
胃と腸をいたわる、毎日の習慣
- よく噛んで、ゆっくり食べる
- 冷たいものをとりすぎない
- 発酵食品(みそ、ぬか漬け、ヨーグルトなど)をとり入れる
- 夜遅くの食事は、できるだけ軽めに
特別なことではなく、毎日のちょっとした心がけが、少しずつ髪や頭皮に表れてくると考えています。
次回は、このシリーズのまとめとして、「今日からできること」をお届けします。